co pod

No to masz pod ręką super trenerkę - więc nie pisałbym, że kiedyś się uda spotkać ale raczej próbował się spotkać szybko. Na żywo o wiele skuteczniej się konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D [...]

[...] o identycznej nazwie(!), proszę o skasowanie go jako że ostatni post oprócz mojego był tam z 1 IV br. Ale do rzeczy, mam dość skomplikowane pytanie; Otóż fakt faktem biorąc pod uwagę ostatnie 3 lata mojego życia to jestem najprawdopodobniej ostatnią osobą która powinna dostać jakąkolwiek broń do ręki, ale moim marzeniem od dziecka jest być [...]

[...] konkretnie, mega poty na silowni, chyba najmocniejszy tren ace jaki biłem do tej pory, ciekawe jak długo wytrzymam %-) jeszcze ponad tydzień na nim polece, w opinii biorę pod uwage to że juz jestem na drugim trenie i staram się panować nad podnieceniem działania ale jest petarda:-)) jeszcze napisze jak sie czuje po ostatnim shocie, zjadam juz [...]

[...] ani to nie operacja, maly zabieg i tyle. Fakt znieczulenie kosztuje okolo 1000 ( anastezjolog ) ale reszta. Za co mozna krzyczec sobie zalozmy 5 tys. Za 2 h roboty? To moja babcia miala operacje oczu robiona za 3 tys a tu zabieg za 6000. No ale facet pod sciana z takim kompleksem jesli jeszcze ma kase DA, bo musi a jak nie to mecz sie dalej :)

[...] cieszą jak się na nie czeka. Dzisiaj zmobilizowałam się jeszcze do interwałów na szybko: 15 minut 2 min rozgrzewka, 6x 1 minuta sprint, 1 minuta trucht, 2 minuty wyciszenie Już od trzeciego interwału było ciężko, pod koniec nie mogłam przełknąć śliny ale i tak bardzo lubię interwały :D /SFD/Images/2016/6/7/8e614590d1bb4e6b9ead84c6b1b08d47.jpg

Zycie najlepiej uczy ;) Tyle, że papierek robi wrażenie w CV... Ron, jeszcze odnośnie przyszłorocznych startów Sieraków vs Piaseczno. W czerwcu będzie pewnie drugie 5150 (olimpijka), więc to jeszcze możesz wziąć pod uwagę. Lokalizacja ta sama właściwie co Piaseczno. Tyle, że pewnie droższe. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-06-07 22:12:18

Podpisuję się pod tym co napisała Ghorta :) Dieta mało odżywcza w połączeniu z niską kalorycznością, która nie jest zgodna z Twoim zapotrzebowaniem może powodować problemy zdrowotne. A co do tarczycy to czy poza TSH miałaś jeszcze inne badania? Bo samo TSH to trochę mało, żeby zrobić diagnozę tarczycy

[...] 10kg/ 10kgx6 3a. Unoszenie bokiem 4x12 3kg 3b. Wykroki chodzone 4x12 5kg 4a. Burpees 3x15 4b. Przysiad z wyskokiem 3x15 Na tyle starczyło czasu ;-) Z siłowni zniknęły podkłady, więc i łatwiej i szybciej robić mi glute bridge, stąd na razie zmiana. 07.06 5x: 1a. MC x8 45kg 1b. Wyciskanie siedząc x15 5kg 1c. Podciąganie podchwyt 8/7/5/5/5 [...]

[...] na maszynie 12 10 10 8 progresja Rozpiętki na maszynie bądź bramie 12 10 10 8 progesja Bic modlitwenik 3 serie 12 10 8 progrsja Hantle młotki 12 10 8 progresja W podpoże o kolano 12 10 8 lub coś innego Brzuch no to jakieś tam ćwiczenia 2x po 3-4 serie Wtorek : Nogi lydki : suwnica 4x 12 10 10 8 progresja prostowanie kolan [...]

Cru, formy zazdraszaczm i gratuluję;-) Jest na prawdę super, bardzo ;-) A co do trenera ;-) GRATULACJE !! Uczyć się pod okiem Wojtka to zaszczyt ;-) 88-O Dziekuje :-} Ciesze sie, ze cokolwiek widac %-) A no! Zaszczyt to prawda, jeszcze jakis czas temu w yzciu bym nie pomyslala ze poznam kogos takiego jak Wojtek a co dopiero ze bede sie uczyc pod [...]

[...] przez ostatnich kilka lat też ćwiczyłem klatę epizodycznie. Także sztangielki będą super. Nie wpieprzam się w kompleksy metaboliczne, bo sama je łatwo możesz przyciąć - podkręcasz obroty i wywalasz jakiś element lub zmniejszasz ilość powtórzeń. W kompleksach dążę do jak najkrótszego czasu, ale zajmują mi ok 10 minut więc zostawiam jak jest. [...]

[...] 6b. odwodzenie hantli w tył w opadzie 5) 10x4kg/10x4kg/10x5kg (ok) 4) 10x4kg/10x4kg/10x5kg 3) 10x4kg/10x4kg/10x4kg 2) 10x4kg/10x4kg/10x4kg 7. chodzenie pod górę 6 km/h 10 min Pozno sie znalazlam na silce, full ludzi juz bylo, zdazylam jednak na stojak. Praca moze czasem poczekac :-D Na koniwc jednak nie chcialo mi sie isc 20 [...]

Panteon, nie daję kerrygold. Stosuję klasyka pod postacią osełki 82%. Kupuję w biedronce, czasem w lidlu. Kerrygold w smaku dla mnie słaba różnica a olej kokosowy trochę drogi. Ten co mam, bezzapachowy używam jedynie do smażenia.

[...] tym jakiś czas temu z Mariuszem Przybyłą ale potem znowu wyjazdy na zawody co tydzień mi cały plan rozpieprzyły i nie było kiedy do tego przysiąść, maj miał być luźniejszy pod katem wyjazdów a naliczyłem 5 służbowych wizyt w różnych miejscach Polski i tak znowu minął kolejny miesiąc i już nawet nie truję tyłka Mariuszowi , podbiłem tylko z [...]

Nie wiemy co się kryje pod stwierdzeniem odzywka poranna i wieczorna, rynek suplementów jest tak duży że trudno zgadnąć co masz na myśli

[...] i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem urosło, więc po szkoleniu u Tadeusza wprowadziłam rotację z podziałem na 3 różne dni: dwa najcięższe treningi 2150 130/65/260, lżejszy trening 1950 130/65/200 i dni nietreningowe 1750 130/65/156. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu, [...]

7 jest lekko, ja z taką prędkoscią wczoraj maszerowałem pod górkę, ale widziałem osoby co przy tej prędkości już biegały. 7 marsz, 12 bieg tak to u mnie wyglada, i koszulke zawsze mozna wykrecac

7 jest lekko, ja z taką prędkoscią wczoraj maszerowałem pod górkę, ale widziałem osoby co przy tej prędkości już biegały.

Wczoraj w końcu jakiś powrót do aktywności- rower, bałam się czy sobie nie zaszkodze bo jazda pod gore bywa męcząca ale poszło :-D na własnym rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety [...]

[...] 9 box jump ( wskoczyć na 65 cm skrzynię wyprostować się i zeskoczyć) co minutę bez znaczenia co robisz 3 BURPY ale bez wyskoku tylko do wstania wygląda prosto co nie? zapodałem sobie na sztangę po 10 kg na stronę czyli łącznie 40 kg i nie miało to nic wspólnego z byciem prostym... zrobiłem tylko pełne 4 serie tego ćwiczenia. Mało - dużo? wg [...]